Sinais de alerta: quando parar e procurar um profissional
A app não dá aconselhamento médico. Alguns sinais exigem parar o treino e falar com um médico.
Pára e procura ajuda médica se tiveres
Dor ou aperto no peito, desmaio ou quase desmaio, palpitações fora do normal, falta de ar desproporcionada ao esforço, ou tonturas durante ou logo após o exercício. Perante estes sintomas, não retomes o treino sem avaliação médica.
Febre ou sintomas gerais de doença (dores no corpo, mal-estar): não treines com intensidade.
Sinais de sobretreino ou falta de energia
Cansaço que não passa com descanso, desempenho a descer durante semanas, sono perturbado, alterações de humor, doenças frequentes. Podem indicar recuperação insuficiente ou défice energético (comer menos do que o treino exige), que afeta a saúde óssea, hormonal e imunitária.
Fala com o teu treinador para aliviar a carga e com um profissional de saúde (médico, nutricionista) para avaliar a causa.
Como o Zenvit usa isto: Quando os teus dados mostram sinais de sobrecarga, a app avisa-te, retira-te dos rankings e recomenda aliviar; nunca te sugere treinar mais.
Fontes
- Pelliccia A, Sharma S, Gati S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. European Heart Journal. 2021;42(1):17–96.
- Meeusen R, Duclos M, Foster C, et al. Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: joint consensus statement of the European College of Sport Science and the American College of Sports Medicine. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2013;45(1):186–205.
- Mountjoy M, Ackerman KE, Bailey DM, et al. 2023 International Olympic Committee's (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs). British Journal of Sports Medicine. 2023;57(17):1073–1097.
Informação geral para atletas amadores; não substitui aconselhamento médico nem de um treinador.
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